Если бы меня попросили сказать, какая техника развития подходит даже тем, кто еще не нырнул в глубину познания, я бы смело посоветовала фрирайтинг.
Подробнее о самой технике можно прочитать в книге Путь Художника. Там вы найдете практический курс, рассчитанный на 12 недель. Цель — раскрытие творческих талантов и нестандартных способов мышления.
Я же сейчас предлагаю познакомиться с моими мыслями на тему свободного письма.
Фрирайтинг — техника свободного письма, помогающая найти нестандартные решения, снять стресс, устранить творческие блоки и лучше понять себя.
Первый вопрос — как сделать так, чтобы фрирайтинг принес максимум результата?
Техника фрирайтинга и полезные советы
- Не следите за написанным
Техника фрирайтинга потому и переводится как «свободное письмо», что мысли текут из вас сплошным потоком. Никакого анализа, переживаний об орфографии и подобной лабуды. Здесь мозг отключен, а цель – высвобождение эмоций, установок и переживаний.
- Нужны временные рамки
Одно из условий фрирайтинга – это письмо в течение заданного промежутка времени. Лучшее время – утро, после пробуждения. 10-30 минут. Однако для меня полчаса писанины обо всем подряд – та еще задачка. А вот десять или пятнадцать минут помогают сосредоточиться на потоке мыслей и не отвлекаться ни на что другое. Для контроля лучше включить таймер.
- Обо всем и ни о чем?
Когда только впускаешь фрирайтинг в свою жизнь, не всегда легко сообразить, как выжать из себя хотя бы пару строк. Хорошими темами для начала могу стать:
- Мои эмоции после пробуждения;
- Что я думаю о предстоящем дне;
- Чем бы я хотела заняться прямо сейчас.
Спустя несколько дней ежедневного заполнения тетрадных страниц, пора переходить к конкретным задачам. Выбирайте важную для себя тему и изливайте на бумагу все, что приходит в голову относительно нее.
- Довольна ли я своей жизнью;
- Люблю ли я себя;
- Если бы у меня было много денег, чем бы я тогда занималась;
- Что я думаю о своих отношениях с партнером;
- Не пора ли мне сменить работу.
И все, что вас волнует. Пусть слова пишутся сами собой. Ваша роль – роль наблюдателя за тем, как раскрывается тема, какие идеи возникают и что за выводы напрашиваются в конце письма.
- Не ограничивайте себя
Если запланированный на сегодня ФР уже случился, а у вас вдруг возникал острая потребность проработать какую-то проблему, смело берите в руки блокнот и приступайте к делу. Пишите столько, сколько сможете не отвлекаться.
Что дает фрирайтинг
Как инструмент осознанности, свободное письмо привносит в нашу жизнь колоссальные перемены.
Скорая помощь
В острой ситуации бумага и ручка помогут высвободить накопившееся напряжение и снизить болезненность проблемы. А при регулярной практике фрирайтинг снижает уровень стресса, нервозности и нескончаемых переживаний.
Глубокое понимание себя
Именно фрирайтинг дает осознание истинного себя со всеми тараканами. Если следовать технике и не нарушать правило об анализе собственной писанины, появляется шанс увидеть себя неприкрытого, осознать вредоносные установки и ограничения.
Внутренняя уборка
Разгрести бардак в душе – кто о таком не мечтает? Чтобы все по полочкам, без пыли, четко и понятно. Чтобы наконец-то увидеть, чего вам хочется от жизни и что сделает вас счастливым.
Творческий прорыв
Помните, что во время фрирайтинга вы отключаетесь от всяких ограничений? Так вот. Когда мозг засыпает, просыпается энергия творчества. На письме выводятся озарения, решения, нестандартные подходы. Когда затем перечитываешь эти строки, не всегда понимаешь – откуда было взяться этим инсайтам? Но сказанного написанного обратного не воротишь, и вот перед вами уже масса идей для воплощения.
Результат фрирайтинга часто непредсказуем. Сел писать о солнышке за окном, а встал с идеей о том, как завоевать мир.
Но, чтобы письмо не превратилось в унылую рутину, можно проявить немного фантазии.
Купите красивый блокнот с мотивирующими цитатами и картинками. Запаситесь цветными маркерами (понадобятся для выделения инсайтов), организуйте атмосферное писательское местечко.
Самое главное – все в ваших руках, а то, что в голове, лучше вылить на бумагу.
С любовью,
Полина