Когда я решила менять свою жизнь, самый первый вопрос был — а с чего начать?

Да, были моменты, которые меня в своей жизни очень расстраивали, некоторые конкретно не устраивали, а что-то, в принципе, не вызывало острых сопротивлений, дело второго плана, так сказать.

Интересно: Волшебный инструмент — как решить свою проблему на раз

Как человек, обожающий системность, я страдала. Мне нужен был конкретный ответ — за что хвататься в первую очередь? Ткните мне пальцем, а дальше я уж что-нибудь придумаю.

В общем, ответ нашелся в виде техники «Колесо жизненного баланса«.

С помощью этой простой техники можно увидеть свою жизнь как бы сверху, целиком, в результате чего появится понимание, куда двигаться в первую очередь для достижения личных целей.

Как нарисовать Колесо жизненного баланса

Выполняется техника Колесо Баланса очень просто.

Берем ручку, чистый листок бумаги, цветные карандаши. Некоторые мои клиенты предпочитают иметь готовый шаблон Колеса баланса жизни, но его не сложно нарисовать и от руки.

1. Рисуем диаграмму в виде круга. Делим ее на 8 секторов.

2. Представляем, что диаграмма отражает нашу идеальную жизнь. Заполняем сектора важными сферами жизни. Любыми, на наше усмотрение. Как правило, сюда входят Здоровье, Личная жизнь, Отношения внутри семьи, Карьера, Отдых, Финансы, Личностный рост, Духовность. Но встречаются и другие варианты. На картинке видно, как должно выглядеть Колесо.

3. Оцениваем по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой. Для этого следует задать себе вопрос: «Насколько я доволен этой сферой своей жизни?».

Как правильно оценить степень своего счастья?

• 0-3 – это полное отсутствие/минимальная удовлетворенность тем, что у вас есть в этой сфере;
• 4-7 – частичная удовлетворенность.  Да, что-то уже достигнуто, но до идеала еще далеко;
• 8-10 – здесь вас все устраивает. Можно пока обойти ее стороной и заняться улучшением других сфер жизни.

К примеру, меня все устраивает в плане отношений внутри семьи, взаимопонимание, поддержка — 10 баллов.

Но вот со здоровьем надо поработать, хоть и нет серьезных проблем — 6.

После этого, важно соединить все части Колеса баланса между собой. Так мы лучше сможем увидеть общую картину.

Что делать дальше

Бывает так, что Колесо жизненного баланса сильно разбалансированно. Это значит, что отдельные сферы нашей жизни нуждаются в особом внимании прямо сейчас.

На этом этапе лучше понять, почему они находятся в таком упадке? Что нужно сделать, чтобы привести эту сферу к гармонии с остальными?

Самое время поставить цель что-то изменить. Колесо жизненного баланса служит прекрасной возможностью выделить приоритеты, сосредоточиться на том, что важно на данный момент:

• Возможно, нужно больше времени проводить с семьей? Устраивать совместные посиделки, мини-путешествия или хотя бы почаще звонить своим родным;
• Или в графе «финансы» у вас стоит всего 4 балла. Значит, пришло время всерьез заняться этим вопросом. Куда утекают деньги? Можно скачать приложение для подсчета доходов и расходов. Так ли хороша наша работа, или просто страх выйти из зоны комфорта мешает нам наконец-то заняться чем-то более прибыльным?
• Если в графе «спорт» не хватает удовлетворенности, нужно заняться своим телом. Даже когда нет возможности ходить в спортзал, все еще существует вариант заниматься спортом дома. К примеру, на youtube есть ролики с йогой по 30 минут в день, или жиросжигающая тренировка табата (один подход занимает всего 4 минуты – чем не сказка?).

Для «исправления» каждой сферы лучше выделить какой-то конкретный срок. Так можно быстрее достичь результата, а еще – проще его измерить. После окончания заданного срока заново рисуем Колесо жизненного баланса и сравниваем его с предыдущей версией.

Рекомендации

Когда я составила Колесо баланса жизни, мне было гораздо легче начать что-то менять — я знала, с чего начинать.

Интересно: Как изменить свою жизнь к лучшему: 5 основных принципов

Могу дать еще пару советов:

В интернете есть специальная программа для тех, ко не хочет рисовать Колесо жизненного баланса от руки. Это экономит ваше время. Однако есть и недостаток: вы не сможете сохранить итоговый вариант, а значит, перед глазами не будет напоминания о том, что нужно изменить в первую очередь.

Если случилось так, что в каком-то кусочке Колеса у вас низкий балл, но вы не считаете эту область приоритетной – это тоже допустимо. Сосредоточьтесь лучше на том, что вас больше волнует.

Визуалы могут посмотреть видео по составлению Колеса жизненного балансав.

Если вы хотите максимально эффективно поработать с Колесом, буду рада видеть вас на консультации с Метафорическими Картами (очно или онлайн). Там мы более полно и глубоко разберем картину вашей жизни, нарисуем Колесо и с помощью карт определимся, чем вызван дисбаланс и что с этим делать.

Интересно: Метафорические карты — ответы на все ваши вопросы

А пока можете задавать вопросы в комментариях.

С любовью,

Полина