В моем обиходе нет слова депрессия.
Раньше, когда мне говорили про осознанность, я закрывала глаза и затыкала уши. Потому что – ну как можно жить интересно, когда каждый свой шаг, слово и мысль тебе говорят контролировать? Непонятно, простите. В моем тогдашнем мире осознанность и классная жизнь и рядом не стояли, между ними была огромная пропасть в виде подросткового непонимания и желания делать все не так, как тебе советуют.
Однако, когда тебе 17 лет, ты, слава Богу, еще слушаешь некоторые авторитеты. И, хорошенько подумав, иногда решаешь попробовать то, о чем тебе так долго твердили. Сначала аккуратно, маленькими шажками. Чтобы никто не заметил. Потом постепенно входишь во вкус – хочется же поскорее увидеть результаты? Ну, а когда набрал скорость, и прошло какое-то время, останавливаться уже как-то несподручно.
И вот проходит 10 лет, и ты вдруг понимаешь, что все это время ты училась и научилась действительно жить осознанно. Не понарошку, а взаправду. И результаты налицо, их можно рассмотреть и даже пощупать (некоторые). Радость, благодарность, понимание. Я это сделала.
Что же мне дала осознанность?
Я стала лучше понимать себя и свои настроения
В моем обиходе нет слова депрессия.
Да, бывает иногда грустно, но я всегда знаю, почему это произошло. Следовательно, в моих руках все инструменты, чтобы это исправить.
От знакомых и малознакомых людей можно нередко услышать: «Я не знаю, что со мной происходит!». А я знаю. Потому что практики осознанности помогли мне разобраться со своими программами и стимулами, которые вызывают во мне определенные реакции. Теперь любое мое настроение имеет причину, которую я прекрасно понимаю. Именно поэтому я не задерживаюсь надолго в негативных эмоциях, а способна достаточно быстро переключить их на позитивную волну.
Я точно стала спокойней и расслабленней. А это – уже немалый залог успеха при современном ритме жизни.
Полезное питание
Я перешла на интуитивно-осознанное питание (как бы парадоксально не выглядели эти два слова рядом). Когда практикуешь осознанность, начинаешь лучше слышать свое тело. Это происходит потому, что ты замедляешься, перестаешь жить на автомате. Именно поэтому сигналы тела становятся громче, а ты – внимательней.
Интересно: Осознанное питание
Все твои чувства словно пробуждаются. Сначала ты начинаешь давать телу именно то, что оно просит в данный момент. Яблоко, значит яблоко. Стакан кефира – не вопрос. Хочется огурец, хотя время чая, и в холодильнике стоит торт? Понятно, будем есть огурец.
Кроме этого, изменился сам процесс приема пищи. Когда ты долго работаешь, обед или ужин становятся праздником – в это время можно посидеть в инстаграме, зажевывая новые фотки очередным бутербродом, можно кино посмотреть. По совместительству, так сказать. Только в этот момент ты совершенно не замечаешь, что и в каких количествах ты глотаешь. Еда проваливается, опять же, на автомате. Потом даже не всегда помнишь, что лежало у тебя в тарелке и какого вкуса оно было.
Так вот, все изменилось после очередного отпуска. Теперь, кушая, я представляю себя в то прекрасное утро в отеле, когда тебе подают вкусную еду, а ты церемониально режешь ее на маленькие кусочки. Медленно жуешь каждый из них, обращаешь внимание на вкус, приправы, соус. На все, их чего это блюдо состоит. А параллельно думаешь о том, какой увлекательный день ждет тебя впереди.
Все это вместе приводит к тому, что чувство насыщения приходит быстрее. Следовательно, ты съедаешь меньше, чем раньше. Плюс кушаешь только то, что тебе подсказывает внутреннее чутье, а значит, ты всегда доволен своим приемом пищи.
И, если честно, мое тело мне за это благодарно – я чувствую.
Улучшение здоровья и физической формы
Наше тело лучше мозгов знает, что ему нужно.
Так же, как и с едой, организм осознанного человека может подсказать, когда и в каком виде ему хочется заняться физической активностью. И если сегодня вам хочется бежать или прыгать, а завтра вдруг проснулось желание заняться йогой, постоять в планке или просто поделать растяжку, то стоит к себе прислушаться. Наше тело лучше мозгов знает, что ему нужно.
У меня никогда не получалось выбрать для себя какой-то один спорт и три раза в неделю посещать одни и те же тренировки. Поэтому я действую по принципу, который описала выше. И мое тело довольно.
Я приучила себя не игнорировать моменты, когда оно отчаянно хочет встать и размяться, или когда так и хочется взять и сделать какое-то конкретное упражнение. Хотите танцевать – не заставляйте себя идти на беговую дорожку, даже если везде пишут, что от этого вы потеряете больше калорий. А если сегодня тело просит кардио-тренировки, не стоит пичкать его приседами и отжиманиями.
Что же касается здоровья, то я все еще иногда болею. Правда, это чаще всего происходит из-за психосоматики: то работать не охота, то внимание нужно. А иногда это некий процесс переосмысления бытия. Потихоньку я с этим справляюсь. Но если вдруг и заболела, не пью бездумно таблетки. Я ищу причину заболевания. Если дело было в переутомлении, я могу запросто отменить все дела и просто поспать, поваляться с книгой, помедитировать. Если мне стало жалко себя, делаю практики на ощущение любви. И далее по списку.
Разнообразная жизнь + больше времени
Осознанность научила меня отказываться от дел, которые не приносят пользы или удовольствия прямо здесь и сейчас. И делать ставку на те занятия, которые действительно важны. Так я выделила для себя приоритеты, а остальные дела либо отбросила совсем, либо занимаюсь ими тогда, когда все другое уже сделано.
Это помогло мне решить вопрос с тайм менеджментом. Я успеваю все, что действительно хочу. Если я чего-то не успела, то это просто не мой приоритет. Зато все самое важное всегда done.
При этом разнообразие в моей жизни никто не отменял. Я творю блог, преподаю английский, изучаю seo, занимаюсь инстаграмом, танцую, катаюсь на лыжах, успеваю погулять и найти время для встреч с друзьями, провожу вечера с семьей. В моем расписании просто нет пустых занятий, отнимающих время.
Определяешься с любимым делом
Осознанность экономит твое время, силы и нервы. Позволяет придать форму своей мечте и осуществить ее с наименьшими затратами.
Когда с помощью осознанности начинаешь улавливать свои истинные желания, ты перестаешь двигаться в ненужном направлении. Словно сами собой появляются варианты интересной работы, находятся именно такие клиенты, с которыми легко иметь дело. Жизнь постепенно сворачивает именно туда, куда бы тебе хотелось.
Ты вдруг четко осознаешь, какая деятельность тебе по душе, что тебе хочется развивать именно сейчас. А дальше – вырисовываются шаги для достижения этой цели. И делать их становится так просто и естественно, потому что ты идешь по своему пути, а не по навязанной модели. Осознанность экономит твое время, силы и нервы. Позволяет придать форму своей мечте и осуществить ее с наименьшими затратами.
Именно так я осознала в себе желание и способность делиться с другими тем, что помогает мне изменить жизнь. Блог не родился из сиюминутного желания, он был плодом медитаций, внутренних поисков и ответов на непрерывные вопросы «Куда же мне себя приложить?».
Здоровое окружение
Научившись понимать, чего ты хочешь от общения с каждым конкретным человеком, ты перестаешь предъявлять к ним лишние претензии. Я сформировала вокруг себя именно то окружение, которое дает мне рост, радость. И отказалась от контактов с теми, кто отнимал энергию.
Нет смысла держаться за тех, кто «просто пусть будет рядом, а то к старости друзей не останется». Лучше осознать свои желания и целенаправленно искать тех, кто будет соответствовать вашим запросам. На самом деле, не так это сложно и долго, просто мешают страхи. Можете почитать статью о том, где найти новых друзей.
Интересно: Где найти новых друзей
В свое время я поняла, что для развития мне нужны рядом люди, которые будут смотреть на мир так же, как и я, но в том же время смогут научить чему-то новому. И те, с кем свободное время перестанет быть просто совместным распитием пива перед телевизором. И такие люди в моей жизни появились легко и органично.
Четкое исполнение желаний
Благодаря тому, что ты никуда не спешишь и четко понимаешь, что именно тебе в твоей жизни нужно, ты уже не распыляешься на «хочу то, не знаю что». Каждое твое желание проходит быструю, но детальную проверку на истинность. И потому манифестации срабатывают четко — ты получаешь именно то, что лучше всего соответствует твоим потребностям. Жить осознанно, значит получать то, что тебе действительно нужно. Никаких пустых покупок, работ, которые раздражают, людей, которые не несут в общении пользы или радости.
Осознанный секс
Этого никто не отменял. И хоть фраза звучит так себе, в реальности все совсем иначе. Осознание своего тела, своего состояния, собственных желаний дает возможность выразить все это в постели (ну или где там вы любите).
Из бытового перепихона (когда во время секса ты думаешь, что завтра рано вставать на работу, а ты еще полы не помыла) секс постепенно превращается в то, что ты испытывала в юности. Когда ты полностью сосредотачиваешься на своих ощущениях, на ваших телах. Когда все внимание направлено на процесс занятия любовью, а не на желание, чтобы это побыстрее закончилось, а то еще за хлебом идти.
Ну, про то, что все становится ярче и приятней и так понятно.
И напоследок
Повышая уровень осознанности, ты одновременно повышаешь свои способности Творца. Приходит понимание, что ты и есть автор своей жизни, а не какие-то там обстоятельства. Просто для этого нужно быть внимательным к себе. Это, конечно же, не все, но уже многое.
Когда ты осознанно чего-то хочешь, то перестаешь сидеть, сложа руки. Берешь и привлекаешь это в свою жизнь, как можешь. Будут это практики манифестации или какие-то более обыденные действия – не важно. Ты берешь ответственность за свою жизнь на себя, а значит, легко можешь сделать ее незабываемой.
Если вам есть, что рассказать о своем опыте осознанности, с радостью прочту это в комментариях к статье! Пишите, не стесняйтесь.
Полина