Каждое утро я произвожу себя на свет…
Фредерик Бегбедер. 99 франков
Пожалуй, это именно та цитата, которая как нельзя лучше отражает мое отношение к этой части дня. Правда, она скорее была призвана нести некий негативный момент, но для меня все совсем по-другому.
В моем мире утро – это катализатор и идейный вдохновитель всего оставшегося дня. И потому так важно не проворонить эти минуты и провести их с максимальной пользой и приятностью. И на самом деле, если утром задать правильный темп, то и продержаться в нужном ритме будет гораздо проще. Как говорится, доброе утро – добрый день.
Как начать утро правильно? В моем случае для этого всего лишь нужно поставить несколько галочек. Для вас утренняя «начинка» может отличаться, но я расскажу о том, почему выбрала именно такие компоненты.
Стакан воды
Ничего нового. Стоит у меня под кроватью, чтобы выпить, как только проснусь. Освежает, бодрит, а еще, как всем уже известно, помогает пищеварению и улучшает обмен веществ. Почему держу воду под рукой? Потому что выпивать стаканчик нужно минут за 30 до еды, а я привыкла завтракать почти сразу после пробуждения. Вот и выигрываю время.
Медитация (визуализация)
Это тоже делаю еще в кровати. Так как мне не нужно вставать в 6 утра, я вполне могу позволить себе задержаться под одеялом на лишние 10-15 минут. Если у вас такой возможности нет, то можно заняться этой практикой и в течение дня. Но утром это делать приятней всего. Кроме того, после сна в голове еще не успевает накопиться большое количество мусорных мыслей, а значит и медитация будет более эффективной. Что визуализировать? Прислушайтесь к настроению. Это могут быть картинки о вашей прекрасной жизни, чудесных отношениях, долгожданном приобретении и всем, чем угодно. По утрам также хорошо выполнять дыхательные практики или точечный массаж. Смысл заключается в том, чтобы своими мыслями или нехитрыми манипуляциями настроить себя на нужный лад.
Ложка пользы
Льняное масло. Пью его перед едой. Я не привыкла пользоваться готовыми синтетическими витаминами, а потому добываю полезные вещества из натуральных продуктов. Льняное масло несет огромную пользу для сердца, сосудов, ЖКТ и нашего внешнего вида. Но больше всего привлекает то, что всего в 1,5 ложках масла содержится 95% суточной нормы потребления ПНЖК Омега 3 и 65% витамина Е. Сверхъестественно!
Маленькие приятности
Совершенно точно, что у каждого они свои. Я в обязательном порядке радую себя уютной чашкой зеленого чая. Удивительный напиток: с одной стороны, ничто не бодрит меня сильнее, и в то же время, чай может окутать меня ароматом спокойствия и уверенности. Считаю это прекрасным сочетанием, которое утром просто необходимо. Держу в запасе несколько вкусов, каждый под свое настроение. Что-нибудь теплое, вроде молочного улуна или чая с яблоком и корицей, и что-то более свежее, с нотками цитруса или шиповника.
Немного движения
Если ты никогда не был фанатичным спортсменом, заставить себя делать утреннюю зарядку может быть настоящим вызовом. Но если мне что-то откровенно не нравится, я всегда ищу этому адекватную замену. Так и с упражнениями. Мой выбор для начала утра – спонтанные танцы. Хватает всего пары песен, чтобы почувствовать будоражащий прилив энергии. То, что нужно, чтобы повернуть свой вектор дня в сторону активных действий. Не стоит думать о том, попадаете ли вы в ритм, и как ваши телодвижения смотрятся со стороны. Позвольте себе быть собой и собой же и наслаждаться. Это заряжает, раскрепощает и прибавляет уверенности.
Порция вдохновения
Пожалуй, не буду здесь ничего расписывать, а просто дам ссылку на эту статью. Там можно почитать про мою подборку для утреннего вдохновения.
Почему все это важно делать именно в первые минуты, после пробуждения? Потому что, как встретишь день, так его и проведешь. Полюбить утро и научиться извлекать из него максимум пользы может каждый, достаточно выполнить несколько несложных действий, которые отразятся на всем оставшемся дне.
А из чего состоит ваш утренний список «маст ду» вещей? Как вы начинаете свой день?
На связи,
Полина